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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
物理治療師剖析 棒球運動傷害預防4大準則
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報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉暨展嘉物理治療所總院長 張光祖
今年除了歡欣迎來中華職棒的30周年慶，經典名將的道別更令人掬一把淚。台灣職棒強打最後巨擘「恰恰」彭政閔，宣告今年球季結束後退休；MLB永遠的安打王「雷射肩」鈴木一朗，則於美國大聯盟的日本開幕戰後宣布退休。
兩人的引退宣告了一個時代的結束，棒球壇也將開啟新頁！誰將是下個崛起稱霸棒球場的強者呢？！除了端看球員本身資質，其基礎體能、技巧鍛鍊、傷害預防等訓練是否充足，才能避免陷入運動傷害風險，進而影響上場機會與場上表現，甚至危及棒球運動生命。
儀嘉暨展嘉物理治療所總院長張光祖表示，不管是正在接受訓練的球員、作為訓練者的教練、熱愛棒球的支持者等，都必須知道棒球運動可能會造成的運動傷害，而如何藉由訓練來避開運動傷害之發生，進而延續棒球運動的生命。而如何預防棒球運動傷害的發生？務必注意以下4關鍵！
準則1 充分暖身 靜態可不夠，動態暖身才夠力！
張光祖指出，過去，大家對於暖身觀念都停留在只單做靜態暖身，事實上，伸展式的暖身對於提高身體機能，如促進血液循環、提升體溫、加速心跳等助益有限，因此，想要透過靜態暖身來提升運動表現，是有困難的。
為了在激烈的棒球運動前就讓身體徹底暖和起來，以降低因關節僵硬、肌肉冷凝造成的受傷風險，建議以動態活動為主，如原地抬膝跑、踢正步抬腿、弓步動態伸展、開合跳等，或直接進行可明顯出汗的慢跑、跳繩等。
他進一步說明，一場正規的棒球比賽要進行九局，平均需耗時3到4小時，其中，會因應整體戰略調整，而有球員替換的動作，這時，進入休息區的球員也不能真休息，必須不斷跳動著，避免暖和的身體冷卻影響後續上場表現。
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她租到猛鬼大樓…連3晚遇詭事！房東：活著就不錯了
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台北市萬華區「西寧國宅（市場）」屋齡近30年，被網友封為台北最陰森大樓之一，每年發生多起跳樓或輕生事件，以及多起非自然死亡事件，各種靈異傳說更為該處添上詭異的色彩。YouTuber王狗日前就分享友人曾在西寧國宅租屋的恐怖經歷，向房東反映後對方竟說：「還活著沒生病，運氣就不錯了」，讓人聽了渾身發毛。
▼西寧國宅被網友封為猛鬼大樓。（圖／翻攝自Google Map）
隔天，男友陪她回租屋處，安慰她可能是藥吃太多而產生幻覺，並建議她先停藥，若還有發生狀況再打給她，她也聽從建議先不吃藥。到了就寢的時候，她一如往常拿出佛經開始唸，很順利地結束，她心想果然是吃安眠藥的副作用，後來便安心睡覺。殊不知，睡到一半時，桌子突然傳來拍打聲，把她給嚇醒，過沒多久又傳來更大的聲響，且接連不斷。
這次她確定自己是遇到靈異事件了，打算往門外衝打電話給男友，卻發現自己的身體動彈不得，不知所措的她只好閉上眼睛，嘴巴邊唸佛經，就在當下，拍打聲停了，但緊接著，在她耳邊傳來一陣像是怪物嘶吼的聲音，把她嚇得花容失色。事後， 她連絡房東要退租，沒想到房東還回說：「妳還活著，沒有生病，就算運氣不錯了」，讓人聽了毛骨悚然。
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